Купание в проруби в Краснодаре

Здоровье, бодрость и хорошее настроение приносит купание в проруби зимой, особенно после посещения парной в «Алексеевских банях». Погружение в ледяную воду на свежем воздухе принесет максимум пользы тогда, когда ему предшествует период закаливания. Три главных принципа такого закаливания – постепенность, планомерность и учет индивидуальных особенностей организма. И для одноразовой процедуры ледяного окунания, без предварительного закаливания, существуют правила, чтобы получить максимум полезности от процедуры.

Купание в проруби женщины: советы «перворазницам» и рекомендации по закалке

Если предстоит первое погружение в прорубь, придерживайтесь нескольких правил:

  1. Холодной воды боится не тело, а ум. Договариваться с ним излишне, поэтому нужна веселая, опытная команда поддержки. Лучше не купаться в ледяном пространстве одной, тем более впервые.
  2. Никакого алкоголя до ныряния и после. Лучше разогреться в парной.
  3. Обязательное условие – здоровое состояние организма, отсутствие острого периода инфекционных и обострения хронических, неврологических, эндокринных и сердечно-сосудистых болезней, недостаточности сердечной и почечной, диабета, беременности.
  4. Для первого раза не помешают валенки – они комфортнее, чем сланцы, которые не греют и скользят.
  5. Просите помощи при спуске в лунку и при подъеме. Впервые испытав экстрим, вы будете торопиться быстрее выйти – пусть вам помогут. И глубоко дышите – это успокаивает.
  6. Окунайтесь с головой, иначе возможен спазм сосудов. Или смочите голову холодной водой.
  7. После погружения на морозе тело промакивайте, но не обтирайте.
Купание в проруби в Краснодаре

8. Когда искупаетесь, выпейте горячий чай.
9. Окунитесь 2 раза, даже если это первый опыт, второе окунание проходит более осознанно, чем первое, шоковое.

Эти пункты относятся к одноразовым погружениям. Но чтобы приобрести ощутимую пользу от таких процедур, регулярное купание в проруби женщины начинают после предварительного закаливания. Когда организм «знаком» с перепадами температур, погружение в ледяную воду легче им воспринимается.

  • Ходите по дому без носков.
  • Закаливайте стопы, переступая ногами в ванной с холодной водой на дне.
  • Обтирайтесь мокрым полотенцем до красноты, постепенно понижая температуру воды, которой смачивается полотенце.
  • Обливайте холодной водой ноги, руки, шею, а через 2 недели всё тело.
  • Принимайте контрастный душ.

При проведении закалки учитывайте ваше самочувствие, параметры среды. Когда эти нехитрые действия станут нормой вашей жизни, переходите к купаниям в ледяной лунке.

Купание в проруби голышом после парной

Правильное сочетание жаркой парной с маканием в ледяной купели положительно воздействует на организм. Повышается сопротивляемость болезням, метаболизм, настроение, открываются поры кожи, улучшается кровообращение.

Важно при еженедельном посещении контрастной бани соблюдать последовательность (после прогрева в парной):

  • растирка снегом – в первую неделю;
  • растирка снегом и погружение ступней в прорубь – во вторую;
  • окунание в морозную купель по пояс — в третью;
  • полное погружение — на 4 неделе.

В первый год продолжительность погружения в ледяную купель не должна превышать 25 сек. В последующие годы – не более: 50 сек при 6-9°C, 30 сек при менее 1°C. Желательно при каждом посещении бани сочетать парную с купанием в морозной лунке.

  • Прежде чем окунуться в морозную воду, прогрейтесь не менее 2 раз в парилке.
  • Погружайтесь в ледяную воду постепенно, начиная с ног.
  • Спуск в лунку начинайте с левой ноги: при таком заходе сосуды сужаются плавно.
  • Чтобы избежать головной боли, смочите голову холодной водой перед погружением тела.
  • В проруби энергично двигайтесь, машите руками, ногами.
  • Закончив купание в проруби голышом, насухо вытирайтесь в предбаннике и идите греться в парилку.

Лучшие бани в Краснодаре с открытым бассейном

Как хорошо в зимний сезон, попарившись в баньке, окунуться в прорубь! Приезжайте в «Алексеевские бани» в Краснодаре – тут есть где развернуться русской душе. Просторная баня на дровах, дополнительная инфраструктура и прорубь в водоёме под открытым небом создают все условия для отдыха с национальным экстримом.

Бани на Аэродромной, 168 (т. 255-86-86) и Онежской, 7 (т. 237-37-37) предлагают разнообразный отдых для души и тела. Ждём вас в нашем банном комплексе в городе Краснодар. Звоните и бронируйте, арсенал услуг удовлетворит любые предпочтения!


Лучший банный комплекс Краснодара


г.Краснодар, ул. Аэродромная, 168

г.Краснодар, ул. Онежская, 7