Обтирание в бане — неотъемлемая процедура в банном ритуале со времен Руси. Закаливание снегом или льдом рассчитано на подготовленный организм, однако разработаны и щадящие методики, воспользоваться которыми в «Алексеевских банях» смогут многие. Важно помнить, что процедуру проводят только после того, как дважды прогрели тело в парилке.
Обтирание в бане: методики
Закаливание подчиняется одному принципу: чем дольше разогревалось тело, тем ниже температуру оно выдержит. Рекомендуют следующую схему процедур: после первого пребывания в парной организм очищают от шлаков с помощью теплого или горячего душа, в конце можно на 4-5 секунд включить холодную воду. Потом в парной увеличивается температура, поэтому после прогревания разрешается поплавать в бассейне. Затем тело распаривают докрасна, начинают обтираться льдом или снегом.
Действенные способы:
- Жесткое полотенце окунают в тазик с водой со льдом, отжимают. Энергичными движениями обтирается тело, направляясь от ступни к бедру, от кисти в сторону плечевого пояса. По мере процедуры полотенце нужно повторно окунать в воду. Этот метод способствует закаливанию, поможет очистить кожу от омертвевшего эпидермиса, поэтому лучше взять жесткое полотенце, ведь оно действует подобно скрабу.
- В хлопчатобумажный мешочек размером с ладонь поместить кубики льда, а затем выполнить обтирание.
- Данный метод предполагает использование непосредственно льда. Использование во время заморозки отваров мяты, чабреца, душицы поможет совместить использование банных настоев с целью профилактики и закаливание.
- Русская традиционная методика — обтирание с помощью снега, ведь ничто нельзя сравнить с силой эмоций, возникающих от чередования жара и обжигающего холода снега. На Руси люди ждали первого снега, чтобы попариться в банях: они распаривали тело, выбегали и прыгали в сугробы. Затем начинали растирание с помощью круговых движений.
Не уверены в состоянии организма? Тогда для начала можно растирать руки и лицо. Покраснение кожи свидетельствует о наполнении мельчайших капилляров новой кровью. После этого тело становится невесомым благодаря выработке эндорфинов. Тот, кому удалось однажды пережить такое блаженство, никогда не откажется от растирания снегом после бани. Когда можно закончить растирание? В тот момент, когда перестанет это приносить удовольствие, и вы ощутите дискомфорт.
Обтирание в бане – целебная процедура
Оказывает такое воздействие на организм:
- Способствует увеличению кровотока то по периферии, то к сердцу.
- Помогает организму быстро реагировать на факторы внешней среды.
- Нормализует кровоток в коже, устраняя проявления целлюлита.
- Чередование воздействия тепла и холода станет гимнастикой для сосудов, которая повышает их эластичность.
- Стимулирует синтез эндорфинов, которые повышают настроение и сопротивляемость организма, обладают болеутоляющим эффектом.
- Повышает тонус мышц.
- Непродолжительный холодовой шок станет встряской для нервной системы.
- Снижает массу тела благодаря активации процесса сжигания жира и углеводов.
- Повышает уровень метаболизма, поэтому продуцируется дополнительное тепло, приводя резервные запасы крови в движение.
- Делает кожу чистой, гладкой, нежной, эластичной.
- Способствует раскрытию пор, устранению шлаков.
Но такая контрастная процедура достаточно резкая, использовать ее разрешается не всем. Незакаленным, подверженным простудным заболеваниям и патологиям сердечно-сосудистой системы людям важно закаливаться медленно. Начиная прохладного душа или обтирания горячим полотенцем, только после адаптации организма переходят к холодным обливаниям. Ледяное обтирание подойдет для здорового и закаленного человека.
Бани в Краснодаре – лучший отдых
Хотите поправить здоровье и провести время в компании друзей или семьей? «Алексеевские бани» в Краснодаре станут достойным выбором. Уютная и комфортная атмосфера, место для развлечений – в банном комплексе созданы отличные условия для отдыха.
Чтобы стать клиентом комплекса или узнать об специальных предложениях и скидках, позвоните по телефонам, которые указаны в контактах. Менеджер поможет с выбором бани в городе Краснодар, ответит на интересующие вопросы. Мы рады видеть вас круглосуточно!
